10年に一度という寒波に見まわれ、日本各地が大雪や猛吹雪となり、ふだん雪の少ない神戸の平地でも積雪がありました。
底冷えが続くいま、寒さ対策の一つであり、美容や健康に効果が高いと注目される、白湯はいかがでしょうか。
白湯のルーツは５千年もの歴史を持つインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」に基づくもの。
水を火にかけ、沸騰させてから空気を入れるというステップで、自然界の3要素である「水」「火」「風」を満たし、人間が本来持つ自然治癒力を引き出して、身体の中の毒素を出していくという考えです。
白湯の効果として、①胃腸の働きをよくし、消化酵素の分泌を促進 ②冷え性改善 ③内臓温度が上がることで免疫力の向上 ④デトックス効果による便秘解消 ⑤基礎代謝が上がることによるダイエット効果 があげられています。
飲み方は、約50℃くらいのコップ1杯（約150ml）分を5～10分かけてゆっくりと。
慣れてきたら1日600～800mlを目安に、３～５回で飲むことをお薦めします。
白湯をそのまま飲むのもいいですが、味や香りをプラスすると、より飲みやすくなります。
レモン＋はちみつ
ビタミンCとクエン酸が豊富なレモンは、疲労回復＆美肌効果があります。
はちみつには、殺菌・抗菌作用があって、保湿作用があるため、喉の不調や痛みをやわらげることができます。
しょうが
さっぱりした香りとピリッとした風味が、身体をさらに温めてくれます。
生姜オールという成分は、風邪などのウイルスを殺菌する効果を高めます。
スパイス
胡椒やコリアンダー、クミンなどのスパイスを加えることで、満腹中枢が刺激され、食欲抑制効果も期待できます。
六甲の天然水「マロッ」は、白湯を手軽に、多彩に楽しんでいただけます。
ひとが生きていくために欠かせないのが「水」。
体内の血液の循環や老廃物の排出、新陳代謝など、「水」は健康を保つためにも重要な役割を担っています。
人体に含まれる水分量は、成人で約60％、こどもで約70％、新生児では約80％。
こどもたちは、大人よりも体内水分量は多いですが、新陳代謝が活発なために、水分を身体から排出させやすく、脱水状態になりがち。
乳幼児期は、体内の半分の水分量が、一日で入れ替わるともいわれています。
こどもたちは大人以上に水分補給が大切です。
低月齢期は母乳やミルクでほぼまかなえますが、離乳食がはじまる生後５～６か月からは水分補給が必要となってきます。
お風呂上りや外出時など、汗をかいたときに、水やこれからの季節は白湯を本人が飲みたい分を与えてください。
乳幼児は、のどの渇きを訴えることもできないので、突然ぐったりしてしまうこともあります。水分不足にならないように、周囲の大人が注意することを心掛けておきたいものです。
そして、こどもたちにはおいしくて安全な水を飲んでもらいたいですよね。
「六甲の天然水 マロッ」は、非加熱充填で生産された、カルシウム、マグネシウムなど身体にとって必要なミネラル成分がそのままの、安全でおいしい、神戸発の天然水。
そのまま飲めるのはもちろん、お湯も使えるので、赤ちゃんのミルクづくりも簡単です。
12リットルの小型サイズか、18.9リットルのビッグサイズがあり、スタッフが配達しますので、重い荷物が負担な、小さなこどもを抱えたお母さん方に喜ばれています。
台風一過。
吹く風は少し涼しく感じられますが、日差しはまだ強い。
月が替わったとはいえ、残暑は厳しく、暑さ対策はまだまだ必要です。
夏の終わりは、暑い日が続いたあと急に涼しくなったり、朝晩の寒暖差が大きかったりするため、体調を崩しやすく、熱中症を起こす危険性も高いのです。
熱中症予防には、栄養バランスのとれた食事を１日３回、きっちりと摂ることが大切です。加えて、適度な運動を心がけること。
健康維持のために、当たり前の生活を送ることが、熱中症になりにくい身体づくりにつながります。
そして、熱中症対策に欠かせないのが水分補給です。
身体に必要な水分は、食事からの摂取に加えて、１日約１〜２リットルの補給が目安とされています。
１回コップ八分目とすると、１日８回。
就寝前・起床時には、1杯を必ず。
のどの渇きを感じていなくても、少しずつ飲むように心掛けてください。
六甲の天然水「マロッ」で、こまめな水分補給を。
朝晩涼しくなってきましたが、熱中症対策を十分に、元気に残暑を乗り越えましょう。
まだ６月だというのに、各地で真夏日が続き、熱中症の危険性が極めて高くなると予測される「熱中症警戒アラート」が発令されています。
関東甲信地方では平年よりも３週間も早い、統計開始以来最速の梅雨明けとなりました。
ここでいま一度、気を付けたいのが熱中症対策です。
今年もコロナ禍の夏。マスク着用することで、熱中症のリスクが高まります。
マスクを着けると皮膚の熱が逃げにくくなったり、気がつかないうちに脱水になるなど、体温調整がしづらくなりがち。
暑さを避けて、水分をとるなどの「熱中症予防」と、マスクや換気などの「感染症予防」を合わせた、熱中症対策を行うことが大切です。
コロナ禍の熱中症予防ポイントは
① 屋外で人との距離が保てるときは、体調に応じて、マスクを外す時間を増やしましょう！
② マスク着用で、水分補給を忘れがちになったり、のどの渇きを感じにくくなるため、こまめな水分補給を行いましょう！
就寝前・起床時には、コップ1杯の水を必ず。
また、のどの渇きを感じていなくても、少しずつ水分を補給しておきたいものです。
六甲の天然水「マロッ」で、こまめに水分補給を。
参考：神戸市ホームページ
気温の上昇とともに、気を付けなくてはいけないのが食中毒。
食中毒は飲食店の料理だけでなく、家庭での食事でも発生します。
夏が来る前に、食中毒予防の原則を紹介しましょう。
食中毒を引き起こす主な原因は、「細菌」と「ウイルス」です。
細菌は、温度や湿度などの条件がそろうと食べ物の中で増殖し、その食べ物を食べることによって食中毒を引き起こします。
ウイルスは、食べ物の中では増殖しませんが、食べ物を通じて体内に入り、人の腸管内で増殖して、食中毒を引き起こすのです。
食中毒を防ぐためには、細菌の場合は、食べ物に「つけない」、食べ物に付着した細菌を「増やさない」、食べ物や調理器具に付着した細菌を「やっつける」が3原則です。
食べ物に「つけない」ためには、必ず手を洗いましょう。
生の肉や魚などを切ったまな板などの器具から、加熱しないで食べる野菜などへ菌が付着しないように、使用の都度、きれいに洗い、できれば殺菌したいものです。
食品保管では、密封容器に入れたり、ラップをかけることも大事です。
細菌の多くは高温多湿な環境で増殖が活発になるので、「増やさない」ためには、低温で保存することが重要です。
ほとんどの細菌やウイルスは加熱によって死滅するので、「やっつける」ためには、肉や魚はもちろん、野菜なども加熱調理したいもの。
特に肉類は、中心部を75℃で1分以上加熱するのが目安です。
ウイルスの場合は、「持ち込まない」、「ひろげない」ことが原則です。
「持ち込まない」ためには、なによりウイルスに感染しないこと。
日頃から健康管理や健康状態の把握を行い、おう吐や下痢などがある場合は、調理を行わないようにしましょう。
ウイルスは万が一、持ち込まれても、食品に付着しなければ食中毒は起こりません。
こまめに手を洗い、ふきんやまな板、包丁などの調理器具は、洗剤でよく洗った後、定期的に熱湯消毒を行っておきましょう。
手に付着した細菌やウイルスは、水で洗うだけでは取り除けません。
指の間や爪の中まで、せっけんを使って洗いましょう。
コロナウイルス感染予防のためにも、正しい手の洗い方をいま一度、ご確認ください。
https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000593494.pdf
参考：政府広報オンライン
ゴールデンウイークを前に、気温がグングン上がってきました。
こんな時に気を付けたいのは、熱中症対策です。
人間の身体は、平常時は体温が上がっても、汗や皮膚温度が上昇することで体温が外へ逃げる仕組みになっていて、自然と体温調節が自然と行われています。
しかし、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどの環境の変化と、
激しい労働や運動によって体内に著しい熱が出たり、暑すぎる環境にあるなど、身体が対応できないことによって、熱中症を引き起こすことがあります。
春の急激な気温が上昇は、熱中症を引き起こす要因の一つです。
無理をせず徐々に汗をかいて、身体を暑さに慣らしていきましょう。
新型コロナウイルス感染症予防のために、マスクを着用しているので、水分を取ることが少なくなります。のどが乾かなくても、水分を少しずつ取るようにしましょう。
室内にいても熱中症になることがあるので、窓を開けて空気の入れ替えを行ったり、上手にエアコンを使うなど、室内の気温上昇にも注意したいものです。
熱中症予防のために
１）水分の補給はこまめに
２）暑くなる日のお出かけは涼しい服装で
３）屋外では日陰を利用し、日傘や防止の着用を
４）室内でも室温の確認を
５）体調の悪いときは特に注意
６）周りの人にも気配りを
７）「おかしい！？」と思ったら病院へ
参考：環境省「熱中症予防サイト」
健康な素肌づくりにつながると注目を集めている炭酸水は、ヘアケアにも効果が期待されています。
炭酸水は、素肌の汚れをさっぱり洗い流せるのと同様に、毛穴に詰まった落ちにくい頭皮の汚れや過剰な皮脂などもすっきりと落とす効果があります。
皮脂の落ちが良くなると、健やかな髪を育てる環境になるともいわれ、頭髪の健康や美しさを保つ作用があるとされています。
やり方は、まず、お湯で予洗いしてから、シャンプー前に、地肌に炭酸水をかけます。
そして、心地よく感じられるくらいの力で、頭皮全体をマッサージしてから、いつも通りにシャンプーをするだけ。
シャンプーのすすぎに炭酸水を使うのもお薦めです。
さらなる美髪効果が期待できるのが炭酸温水ヘアパックです。
汚れを落とすだけでなく、頭皮の血流をよくして、髪の全体に栄養を行き渡らせる効果があるともいわれています。
ここで、入浴中にできる炭酸温水ヘアパックを紹介しましょう。
炭酸水をペットボトルに入れて、湯船につけておくのがポイントです。
温めた炭酸水をタオルにたっぷりとしみこませ、頭に巻いて10～15分。
湯船で温まったり、身体を洗ったりしながら過ごします。
途中、頭がだんだん冷たく感じてくるので、温めた炭酸水をかけ加えるとより効果的です。
頭皮のベタつきやニオイなどが気になる人にはとくにお薦めで、毎日行うのは難しくても、週に1回くらいチャレンジしてはいかがでしょうか。
六甲の天然水「マロッ」では、自宅で炭酸水を簡単に作られる「e-soda」もお取り扱い中！
手軽に炭酸水を楽しんでいただけます。
くわしくはこちら → https://www.kobemaro.com/lineup/e-soda/
炭酸水は美容に役立つ水としても、このところ注目を集めています。
水に二酸化炭素を溶け込ませた炭酸水は、皮膚から吸収できるほど小さな分子構造をしていて、皮膚への浸透度が高いといわれています。
炭酸水が浸透すると、皮膚の細胞が活性化し、肌のターンオーバー（新陳代謝）も促されるため、血色のいい健康な肌に整い、乾燥やくすみなど、肌トラブルの改善が期待されます。
また、炭酸ガスはタンパク質に吸着して、肌表面の古い角質や皮脂、汚れなどを落とす作用があるともいわれています。
肌を清潔に保つことは、肌トラブルの予防にも役立ちます。
炭酸水を洗顔の最初、洗顔料の泡立て、最後のすすぎなどに使いながら、いつも通りに洗うだけで、つるりとなめらかな素肌へ。
コットンにひたひたになるまで炭酸水をたっぷりと染み込ませ、気になる部分に乗せて、5～10分程度置いておく、コットンパックもお薦めです。
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独特のシュワッとした泡立ちで、飲むと口当たりがよく、爽快感が得られる炭酸水。
ソーダ水とも呼ばれ、二酸化炭素が溶け込んだ水のことです。
二酸化炭素は気体であると炭酸ガス、固体になるとドライアイス、水に溶け込むと炭酸水に変化します。
二酸化炭素は胃を刺激することで胃酸の分泌を促進し、食物の消化をサポートします。
胃や腸などの消化器官の働きが良くなると、食欲増進に加えて、熱中症や便秘の予防にも効果的とも。
さらには、気泡は胃の中で拡大するため満腹感も得られ、ダイエットにつながるともいわれています。
身体に良いからと、どんどん飲むのは逆効果。
１回あたり小さなコップほど、150ml程度に。
効果的な飲むタイミングは
① 朝目覚めたとき
朝一番に炭酸水を飲むことで、炭酸の刺激が寝覚めを促進し、胃腸への刺激によって、胃腸の働きを活発にしてくれます。
② 食事の前
炭酸水には食欲を増進する働きがあり、必要な水分や栄養の吸収がスムーズになるとされています。
また、食べすぎも抑制するため、食事の15分くらい前に飲むと満腹感が得られ、食事の量を減らすことが期待できます。
③ お風呂上りに
炭酸水は水分補給だけでなく、血行を促進する効果があるので、温まった身体をさめにくくしてくれます。
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「鬼は外、福はうち」と言いながら、豆をまいて福を寄せ、鬼を退治する「節分」。
節分には季節を分けるという意味があり、本来は、新しい季節がはじまる「立春、立夏、立秋、立冬の前日」のすべてを指します。
太陽暦では、立春に最も近い新月が１年のはじまり。
「この時期（2月上旬）はまだ寒く体調を崩しやすい」、「季節の変わり目は邪気が入りやすい」と考えられ、新年を迎えるにあたって、邪気を祓い清め、一年間の無病息災祈る、追儺（ついな）という行事になりました。
中国から伝わったものですが、大陸文化が広く取り入れられた平安時代、大晦日に宮中行事として追儺が行われたようです。
節分に豆をまくようになったのは室町時代。
豆＝魔目（鬼の目）を滅ぼすことに由来するとされ、火を通した炒り豆が用いられてきました。
なぜなら、悪を追い出す豆なので、生のまままいて芽が出てしまったら、凶事が起こると恐れられてきたから。
また、（鬼の目を）射る＝炒るという語呂合わせからきているといもいわれています。
さて、豆まきが終わったら、1年の厄除けを願って、年齢の数だけ豆を食べるのも子どもたちのお楽しみ。
地方によっては、年齢の数よりも1個多く豆を食べるところもあるようです。
子どものころのお楽しみが、大人になって何十個にもなると、結構大変なもの。
そんな大人や、豆が苦手な人にお薦めしたいのが「福茶」です。
まいた福豆を吉数の3粒入れ、縁起のいい塩昆布や梅干しや加えて、お湯を注いだもの。
食べることと同じご利益があるともいわれています。
六甲の天然水「マロッ」とともに、お楽しみください。