私たちは、毎日、生活するためにたくさんの水を使います。

毎日使われる「生活用水」は、家庭で使われる「家庭用水」と、オフィスやデパート、ホテル、飲食店などの都市で使われる「都市活動用水」に分けられます。

家庭用水は1965年から増加し続けていましたが、1998年をピークに緩やかに減少傾向にあります。
これは、家電が進化して、トイレや洗濯機などが節水できるようになったことなども考えられますが、そもそも人口が減少しているという理由があります。

しかし、それでも私たちが1日に使う水の量は決して少なくありません。

１日で一人あたり約240リットル（2007年、東京都水道局）、500ミリリットルのペットボトル約480本分の水が使われています。
「思ったより使っているな」と感想を持たれた方も多いのでは？

ほんの少し気をつけるだけで、大幅に使う量を減らすことができます。
流しっぱなしをやめることです。

洗面や歯磨きの時に1分間流しっぱなしにして約12リットル、髪を洗う時に3分間シャワーを流しっぱなしにして約36リットル、食器を洗う時に5分間水を出しっぱなしにして約60リットルが使われてしまうことになります。

桶や洗面器などに水を貯めて使うという習慣を身につけるだけで、ずいぶん節約できそうですね。

少しだけ気を付ける、水の流しっぱなしはもったいないと思うことが、節水の第一歩ではないでしょうか。

【参考文献】
ゼロから理解する水の基本
千賀裕太郎　監修
出版：誠文堂新光社

マロッは、より豊かな生活文化をめざして、さまざまな社会活動を行っています。
その一つに兵庫県警が行っている地域防犯活動への参加があります。

「自主防犯」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
地域の住民が「自分たちの地域を自分たちで守る」という意識を持ち、さまざまな形でのパトロールや、犯罪が予想される場所の点検、地域の子どもたちやお年寄りへの声かけなどを行う防犯活動をいいます。

空き巣に入ろうとしている犯人が、それを諦める最も大きな要因は「近所の住人に声をかけられた」というものです。
地域住民の目があるのだと犯罪者に意識させることは、犯罪を未然に防ぐのにとても効果的であるのです。

マロッは、今週も兵庫県警が主催する「犯罪の起きにくい社会づくりフォーラム2016」に参加します。
より安全安心な社会を実現できるように、定期的にさまざまな活動を行っています。

兵庫県警察では、メール・ホームページで安全安心情報をお届けする防犯情報等配信システム「ひょうご防犯ネット」を運用しています。
詳しくはこちらをご覧ください。

ぐずついた天気が続きますが、皆さま、元気にお過ごしでしょうか？

日本の梅雨は、しとしとと長雨が続きます。
曇りがちのため日照時間が短くなったり、湿度も高くなるため、カビの増殖が気になる時期でもあります。
また、雨が続くと洗濯物の室内干しが増えるため、なんとなく匂いも気になります。

カビを防ぐ方法は3つです。
1.除湿
2.室内の温度管理
3.カビの栄養源をなくす

70％以上の湿度と20度以上の温度がカビが増えやすい環境です。
カビ菌は通常、空中に浮遊しています。
それが、繁殖しやすい環境に付着して増えていきます。

クーラーや除湿器を使って、温度や湿度を調整しても、それだけでは十分ではありません。
室内の温度や湿度が下がっても、今の時期は、家やマンションの建材が湿っており、閉め切っていてはカビが増殖してしまう場合があります。
夜間でも、雨が降っていても、一定の時間、窓を開けて換気をすることはカビの増殖を防ぐには効果があります。もちろん温度、湿度管理も必要ですが・・・・。

あとは水まわり（キッチン、浴室、トイレ）をこまめにそうじすること、カビの栄養源となる食べ物・生ゴミをきちんと管理すること、食べこぼしやシミなどを拭き取ることなどに気をつけることも大切です。

でも、毎日、忙しいですよね！
ただでさえ、じめじめとうっとうしい時期に、家事に追われてしまうのもちょっと気が滅入るかもしれません。

最近は便利なそうじのためのグッズも増えました。
体に安全で二度拭きのいらない水で除菌する「電解アルカリ水」、部屋干しの雑菌を防ぐ洗剤、吊るしたり、置いたりするだけでカビを防ぐ抗菌防カビ剤のグッズなどを利用してみるのもいいかもしれません。

フリーザー（冷凍庫）も賢く活用したいです。
すぐに食べない食品は小分けにして冷凍する習慣をつけて、食べ物を腐らせないようにしましょう。
魚や肉などの腐りやすくて匂う生ごみは捨てる日まで冷凍してしまってはどうでしょう？

楽しく、賢く梅雨を乗り切りきりたいですね。

「いつでもどこでも、蛇口をひねれば水が出る」

ありがたいことに、日本は97.8％（平成26年度、厚生労働省調べ）と、高い水道普及率を誇ります。

水道管の漏水率（浄水場から供給された水道水が各家庭の蛇口に届くまでの水漏れの割合）は、東京都で約3%、兵庫県で約4%と、世界でもトップレベルの水準を維持しています。
他の国の都市では、ロンドンで約25％、メキシコで約35％、漏水率の低いベルリンやパリでも5％ほどです。
東京都の水道管は、合計すると地球の半周以上の長さがあり、水道利用人数は約1300万人と、単一エリアでは世界最大規模です。
にもかかわらず、約3％に漏水率をとどめることができているのは、世界の平均と比べると驚異的と言ってもいいかもしれません。

これを支えているのが、水道に関わる人々の技術力。
水道に関わるものづくりに携わる人々、水量・水圧を調整する人々、「漏水ハンター」と呼ばれる地上から水音を聞き分け漏水を発見する人々などなど。

そして、日本の技術は世界でも活用され、役立っています。
例えば、北九州市は平成11年、カンボジアのプノンペンの水道整備にJICA（国際協力機構）を通じて、技術協力や人材の育成の支援を始めました。
その結果、水道整備が始まった平成5年に、内戦の影響などで約70％だった無収水率（漏水や盗水の割合）が、平成18年には8％に激減しています。
この成果に対して、平成24年にカンボジア政府は、北九州市長に最高位の友好勲章「大十字章」を贈っています。

私たちも改めて、日本の水道に関わる人々の働きに感謝したいですね。

【参考文献】
ゼロから理解する水の基本
千賀裕太郎　監修
出版：誠文堂新光社

まだ5月ですが、北海道では真夏日が続き、大阪や東京でも最高気温が30度を超える日があるなど、気温の高い日が続いています。

これから湿度も高くなり、食べ物が傷みやすくなります。
とくにお弁当作りは気をつけたいです。

みなさん、さまざまな知恵をお持ちのことと思いますが、梅雨を迎える前の今の時期に、おさらいをしてみましょう。

1.お弁当箱を清潔に
きれいに隅々まで洗う。
蓋のパッキン部分などは汚れが残っていないか点検する。
清潔で乾燥した布巾で、水滴が残らないように拭く。
定期的に熱湯消毒をする。

2.おかずについて
よく火を通す。
材料は新鮮なものを使う。
カレー粉、お酢、梅干し、わさびなど、おかずに腐りにくくする調味料を使う。
生ものは入れない（おかずの仕切りに葉物野菜を使うのも避けましょう）。
作り置きはなるべく避け、朝作る（作りおきを入れる時は火を通しましょう）。
煮物の汁気は飛ばす、おひたしの水気はなくなるまで切る。

3.ごはんについて
朝、炊くのが理想的。
前日に炊く場合は、少量のお酢やほぐした梅を入れる。
炊きこみごはんや混ぜごはんは腐りやすいのでなるべく避ける。

4.その他
お弁当箱に保冷剤を付ける、保冷バックを使う。
蓋をする前によく冷ます（雑菌は35度前後がよく繁殖します。30度以下になるまで冷ましましょう）
お弁当を作る前の手洗いも念入りに。

こうして、並べてみると気をつけなければいけないことがたくさんあり、大変ですね。
でも、手作り弁当は元気の素です。
しっかり食べて、暑さを乗り切りたいですね！

そうそう、マロッで炊いたごはんやおかずは腐りにくいのですよ！
ぜひ、お弁当に活用してください

泣いてストレスを解消できる。
泣くことは心のデトックス効果がある。

どうやら、これらは本当のことのようです。

医学的には悲しいことがあった時に、なぜ涙が出るのかは解明されていません。
ただ、涙は、交感神経や副交感神経などの自律神経に支配されていることがわかっています。

感情がからんで出た涙の成分には、ストレスに反応して作られるプロラクチンや副腎皮質ホルモンの一種などが含まれていることもわかっています。

このことから、人間は感情が乱れたときにストレス物質を涙によって排出し、自立神経を整えているという説があります。

子どもを見ていると、小さな体で驚くほどの大きな声を出してわんわん泣きますね。
わんわん泣いていたかと思うと、次の瞬間、そんなことがなかったように笑っているなんてこともあります。

女性には、「悲しい映画やドラマを見て、たくさん泣いたらなんだかすっきりした」・・・なんて経験がある方もいらっしゃるかもしれません。

成人した男性は、人前で涙を流すことをためらいがちです。
「男の子は泣かないもの」と育てられて、その考え方が無意識にまで浸透してしまっていると泣けませんね。

現代の生活では、感情をあらわにする機会が減りました。
本当の感情を表に出して、周囲の人が受け入れてくれるかどうか不安になる人もいるのでは？
まずは、辛い時、悲しい時は、「自分は辛いのだ、悲しいのだ」と認めてあげることからはじめてみてはいかがでしょう？
うれしいことがあったとき、素直に「うれしい」「ありがとう」と言葉にすることも習慣にしたいです。

泣きたい時、素直に泣けるようになりたいですね。

【参考文献】
図鑑　からだのしくみ大全
監修
伊藤善也
（日本赤十字北海道看護大学教授）

前回は、水の音と映像から癒しの効果を考えてみました。

今回は、入浴の効果について。

日本人は、昔からとてもお風呂好きの民族です。
欧米ではシャワーが主流で、毎日、浴槽につかる習慣があるのは世界的に見ても珍しいのです。
なぜ、日本人はそんなにお風呂が好きなのでしょうか？

清潔好きだから。
温泉が多いから。
日本家屋は耐熱性が低く、体が冷えるから。
雨量が多く、水に恵まれた土地柄だから。

と、諸説ありますが、私たちがお風呂に求めるものは、清潔に体を保つことと、心身の疲れをとることではないでしょうか。

健康のためのお風呂の入り方を提案します。

1. 眠る前のお風呂はぬるま湯（38度くらい）で
人は体温が下がってくると眠くなります。眠る1時間くらい前に、ぬるま湯につかり、「静」の副交感神経を刺激することが理想です。

2. 熱いお風呂は、朝入る
42度から43度くらいの熱いお風呂が好きな方も多いのでは？
熱いお風呂は「動」の交感神経を刺激します。朝、さっと熱いお風呂に入ると、頭がすっきりして、活動モードになります。

3. 入浴前後は、水分補給を
入浴すると、多くの水分が失われます。お風呂に入る前と入った後に、必ず水分補給をしましょう。
当たり前のことですが、ついつい忘れてしまうことも。しっかり習慣として身につけましょう。

4. 一番風呂に気をつけて
一番風呂は清潔なイメージがありますが、塩素が多く、肌を刺激しすぎます。入浴剤を入れるなど工夫をしたいです。

5. 飲酒後の入浴は避けましょう
酔っている時に入浴すると、体に大きな負担がかかります。入浴は酔いが冷めてからにしましょう。

6. たまには温泉や銭湯、健康ランドに行って楽しんでみる
日本はさまざまなお湯の温泉が楽しめる国です。効能もいろいろあり、健康のため、リフレッシュのために、行ってみてはいかがでしょう？
また、健康ランドなどで、バブルバスやサウナなどの家にはない施設を利用してみてもいいですね。

みなさん、快適な入浴を楽しんでください。

【参考文献】
ゼロから理解する水の基本
千賀裕太郎　監修
出版：誠文堂新光社

水にはさまざまな癒しの効果があるといわれます。
癒しのある音と映像について考えてみました。

下記の、音と映像を想像してみてください。

川のせせらぎ
海が凪（な）ぐ
小さなあぶくが水中ではじける
鹿威（ししおど）しが鳴る
水琴窟（すいきんくつ）の響き
水しぶきを上げる噴水

どうでしょうか？

心が穏やかになりませんか？
過去に実際に印象に残った経験から、これらを思い浮かべたかもしれません。
あるいは、写真集、テレビ、ＣＤやアプリなどから映像や音を思い出したかもしれません。

それは、これらをイメージする時、涼しさ、適度な冷たさ、爽やかさ、清潔さなどを同時に連想したからではないでしょうか？

水には私たちを癒してくれる効果があります。
イライラした時、疲れた時、リラックスしたい時に活用してみたいですね。

日中の気温がぐんと上がり、夏の気配を感じるようになってきましたね。

5月から7月にかけては一年で最も紫外線の強い時期です。
外に出る時は、帽子をかぶるなど、日焼け対策には気をつけましょう。

そして、そろそろ気にかけておきたいのが、熱中症対策。
まだ、体が暑さに慣れていないこの時期から気をつけたいです。

熱中症の初期症状は、めまい、立ちくらみ、こむら返り、手足のしびれなどです。
自覚症状があれば、すぐに涼しい場所に移動し、水分補給をしましょう。

予防・対策をあげてみました。

1.水分補給はこまめに！
今の時期から夏が終わるまでは、のどが渇いていなくても、少し多めに水を飲む方がよいでしょう。
水やカフェイン抜きのお茶を持ち歩くことをおすすめします。

2.睡眠環境を快適に！
まだ、朝晩は涼しいですが、これから、暑くなるにつれて気をつけたいのが寝ている間の気温。
28度くらいの室温に保てるようにしたいですね。暑ければ、無理をせず、クーラーをつけましょう。

3.温度と湿度を知っておこう
今、何度か、湿度は何％か、気にかけるようにしましょう。
温度計と湿度計は、目に見える、家の目立つ場所に置いておきましょう。

4.塩分も適度に！
過度に摂る必要はありません。
ですが、汗を多くかいたと思う日は、水分が多めの野菜や果物、たとえば、きゅうりやトマト、スイカなどに塩をかけて食べるとか、塩飴をなめるとか、いつもの食事に梅干しや漬物など塩分を多めに含んだ食べ物を足すなど、工夫しましょう。

5.暑さに負けない体力作りを！
暑さに打ち勝つために、最も大切なのが基礎体力。
ストレスをためないで、適度な運動、睡眠、そして質のよい食事を心がけましょう。

さぁ！あと少しで夏がやってきます。
元気に過ごして、楽しい思い出をたくさん作ってくれることをマロッは願っています。

神戸のおいしい水といえば、コウベウォーターと宮水ですね！

でも、コウベウォーターと宮水って、違う水なんですよ。
成分も硬度も違います。

コウベウォーターは六甲山地から流れ出る恵みの水です。
不純物が少なく、外国の船員たちに「赤道を越えても腐らない、味が変わらない世界一の名水だ」と評判だったと、以前、このブログでお伝えしましたね。

では、宮水とは？
西宮の井戸水のことです。
六甲山地からの伏流水が堆積した貝殻層を通ることによって、宮水になるのです。

六甲山地が源流になっているのだから、コウベウォーターから宮水を作り出せないか。と考えなくもないですが、人工ではできないようです。
コウベウォーター同様、宮水も自然の恵みなんですね。

阪神西ノ宮駅の南、国道43号の南に約30の井戸場があります。
「菊正宗」「大関」「白鹿」「沢の鶴」など、灘の名門酒造の井戸が並びます。
ここから毎日、宮水がくみ上げられ、灘の名酒となるのです。

コウベウォーターのマロッと宮水は、同じ六甲山という親を持つ兄弟のようなものといえます！

【参考文献】
六甲山の地理
神戸大学教授　田中眞吾編著