寒い冬に身体を内側から温めるものとして、温かい飲み物は欠かせません。
朝一番に手にするとホッとして、気持ちよいスタートを切ることができます。
また夜は、カフェインの少ない飲み物で心地よい快適さがもたらされます。
冷え性改善にもつながる、体温を上げる効果のある飲み物を紹介します。
 
●白湯
水を沸騰させて、適温に冷ましたシンプルな白湯。
身体への負担が少なく、胃腸を温めるとされ、日常生活に取り入れやすい飲み物です。
朝起きたときゆっくり飲むと内臓が温まり、血流が促進。
基礎代謝が上がることで、身体全体がポカポカしやすくなります。
食事の前に飲むと、胃腸の動きも活発になるため、老廃物の排出や便通の促進も期待できます。加えて、就寝前の水分補給にも適しています。
 
●ほうじ茶
緑茶（煎茶や番茶）にさらに火を入れた、ほうじ（焙じ）茶。
高温で焙煎しているため、緑茶に比べてカフェインやタンニンの含有量が少なく、身体を冷やしにくいとされています。
リラックス効果をもたらすアミノ酸の一種「テアニン」、生活習慣病予防に役立つポリフェノール「カテキン」など、様々な特有の成分を含んでいます。
香ばしい香りの源である「ピラジン」も含まれ、血行を促進し、身体を温めてくれます。
食事との相性も良く、食後の一杯として親しまれています。
 
●生姜湯
身体を内側からじんわり温める食材として親しまれている生姜。
「ジンゲロール」という辛み成分を豊富に含み、そのジンゲロールに熱を加えたり乾燥させたりすることで、発汗を促し、血行を改善してくれます。
【生姜湯の作り方】
１）生姜を２〜３枚薄切りに、または少量すりおろす。
２）カップに入れて、熱湯を150mlほど注ぐ。
３）３〜５分おいて香りを抽出して、好みでハチミツを加えると出来上がり。
 
毎日少しでも身体を温める習慣を持つことで、体調が整いやすくなります。
六甲の天然水「マロッ」なら、温かい飲み物を手軽に楽しんでいただけます。